Os homens não são menos que as mulheres, e às vezes mais, preocupados com sua aparência, saúde e desenvolvimento harmonioso do corpo. Esse interesse é especialmente relevante para homens altos. Afinal, se uma pessoa tem uma altura de 186 cm ou mais, na rua os olhos de todos os transeuntes estão fixos nele, simplesmente porque ele se destaca da multidão. Um homem alto não pode se dar ao luxo de ser desarrumado, mas também fisicamente subdesenvolvido. Afinal, com f alta de massa muscular ou excesso de peso, ele parece ridículo ou francamente engraçado, e isso se torna o motivo do desenvolvimento de todos os tipos de complexos.
O que afeta a relação peso/ altura?
Quanto deve pesar um homem de 186 cm de altura? Parece que a resposta é óbvia - não menos de 86 kg. Mas nem tudo é tão simples quanto parece. Não é tão raro ver homens altos que não têm problemas de peso e estão atentos à própria saúde e aparência, dando a impressão de algum absurdo, desarmonia.
Isso acontece porque, além da relação direta entre peso etaxa de crescimento na aparência de uma pessoa é influenciada por outros fatores. Os principais são:
- idade e características fisiológicas associadas;
- tipo de corpo.
Sem levar em conta essas características, não se deve começar a lidar com a própria aparência. Qualquer homem cuja altura seja de 186 cm ou mais, que cuide de seu corpo, mas não preste atenção às características inatas da figura e às nuances fisiológicas relacionadas à idade, não parecerá harmonioso e bonito.
Sobre os tipos de corpo
Sem dúvida, dois corpos humanos idênticos não existem, cada pessoa é individual. No entanto, existem três tipos de corpo anatômicos principais que homens altos com 186 cm ou mais devem ser guiados quando começarem a melhorar sua própria aparência.
Os principais tipos anatômicos do físico masculino:
- normostênico;
- hiperstênico;
- asthenic.
Cada tipo de figura é caracterizada por certas características tanto na aparência quanto na fisiologia. São eles que devem ser levados em consideração.
O que observar?
Homens com um físico normotênico, via de regra, não têm dificuldades com sua aparência. Eles têm uma ampla extensão de ombros, um pescoço não particularmente longo e membros de tamanho proporcional. O metabolismo em tais pessoas é moderado, o metabolismo não é acelerado ou desacelerado. A maior dificuldade enfrentada pelos homens com este tipo de figura que têm 186 cm oumais é encurvamento e f alta de alívio da massa muscular.
Tais pessoas não precisam ganhar peso “cegamente” ou “balançar” na academia para tamanhos inimagináveis. Eles parecem harmoniosos quando correspondem às proporções clássicas romanas ou gregas, que você pode conhecer visualmente olhando para qualquer uma das estátuas antigas, por exemplo, Apolo. Homens com altura de 186 cm e este tipo de figura não devem pesar mais que 82 kg e não menos que 72.
Com um físico hiperstênico, como regra, há uma desaceleração no processo metabólico no corpo. Assim, a moderação deve ser observada na nutrição e a preferência deve ser dada a alimentos saudáveis e de fácil digestão.
Externamente, essas pessoas com alto crescimento se assemelham a heróis fabulosos, vikings, legionários romanos ou King Kong. Eles têm um torso extremamente poderoso, uma extensão de ombros muito larga, mas ao mesmo tempo um pescoço curto e membros não muito longos. Em outras palavras, estes são homens atarracados, aparentemente fortes, confiáveis e fortes.
Tentar emagrecer para essas pessoas não deveria ser, magras elas parecerão impossíveis. No entanto, também é importante não permitir a presença de quilos extras. O peso ideal para esses homens é entre 76 e 86 quilos.
É muito difícil parecer bonito e harmonioso para jovens magros cuja altura ultrapassou a marca de 186. O crescimento de um cara, excedendo os valores médios, na presença de uma figura do tipo astênico, muitas vezes se torna uma fonte de complexos juvenis.
Asthenics têm membros longos e um pescoço estreitopeito e largura dos ombros não muito pronunciada. Eles dão a impressão de elegância e sofisticação. A taxa metabólica no corpo dessas pessoas é alta e a gordura corporal está praticamente ausente.
O erro mais comum de homens altos com tal figura física é um desejo maníaco de ganhar peso e "balançar" os músculos. Claro, com a ajuda de suplementos esportivos especiais e dietas em combinação com aulas, isso pode ser alcançado. No entanto, eles não parecerão harmoniosos, eles se transformarão em uma “montanha de músculos”, desprovidos de charme e encanto natural. O melhor peso para homens com este tipo de figura com uma altura de 186 cm é entre 69 e 74 quilos. Claro que a magreza natural e uma alta taxa metabólica não podem substituir os esportes, você não deve esquecer disso.
Como determinar o tipo de figura e calcular o peso para uma altura de 186 cm?
Determinar o tipo de corpo não é tão difícil, pode ser feito apenas olhando no espelho. Se você tiver dificuldade com uma avaliação visual, pode recorrer ao uso de um centímetro. Você terá que medir seu pulso.
Proporções de tamanho de pulso e tipos de corpo:
- menos de 17 cm - astênico;
- 17-20 cm - normotênico;
- mais de 20 cm - hiperestênico.
Claro que esses parâmetros de avaliação se aplicam apenas a homens adultos.
Você pode calcular a proporção ideal de peso e altura usando a fórmula de Brock. Do tamanho do crescimento devem ser retirados 110 homens que não atingiram a idade de quarenta anos. Tempoaqueles que já cruzaram essa linha de idade, você precisa subtrair o número "100". Com um tipo de corpo astênico, o resultado obtido deve ser reduzido em 10%. Para hiperstênicos, o número resultante, pelo contrário, deve ser aumentado em 10%. Normostênicos não precisam realizar cálculos adicionais.
