Alexey Martynov é crudívoro e vegano desde 2000, além de atleta, fisiculturista e ex-vocalista do grupo Scenacardia, conhecido como MC Delovoy. Em 2019, o nativo moscovita Alexei completará 40 anos, desde 2014 mora em Montenegro.
Sua história é um longo caminho até ele, uma busca constante por novas ideias para o autoaperfeiçoamento. As opiniões de Alexei Martynov mudaram, se transformaram, as decisões nem sempre foram bem sucedidas, mas o buscador sempre encontra seu caminho.
A história de se tornar um atleta
Martynov é um homem de autodisciplina, toda a sua vida ele prestou atenção especial ao estilo de vida e nutrição. Às vezes, porém, correndo de um extremo ao outro.
Quando criança, Alexei, não tendo um sistema imunológico forte, constantemente pegava resfriados, tomava antibióticos. Boa genética em termos de forma física também não foi observada, o corpo era fraco, solto, o cara não conseguia se levantar nem uma vez. A partir da sétima sérieAlexey Martynov começou a malhar na academia, aderir a um estilo de vida saudável, gostava de artes marciais. Mas ele foi categoricamente contra nutrição esportiva e farmacologia, que muitos camaradas "se envolveram". Aos 17 anos, apesar do treinamento regular, seu peso era de apenas 65 kg com uma altura de 170 cm.
Em algum momento, Alexei queria insuportavelmente se tornar "grande e forte". Com todo o rigor possível para a época, abordando a questão do ganho de massa muscular, ele estudou a literatura especial sobre musculação e escolheu uma dieta e regime de treinamento para si mesmo. E isso, e outro na vida de um fisiculturista iniciante se tornou muito, principalmente comida. Ele comia grandes refeições 8 vezes ao dia e, dois anos depois, junto com os músculos desejados, ganhou um peso de 120 kg.
Em uma dieta de proteína
Quando o excesso de peso se tornou óbvio, Alexei Martynov começou a procurar maneiras de perder peso, mantendo os músculos adquiridos com tanta dificuldade. Naquela época, era difícil para ele não apenas continuar treinando, mas até mesmo se movimentar, ele se tornou mais um lutador de sumô do que um fisiculturista. Sua escolha recaiu sobre uma dieta de proteína. Tendo praticamente abandonado os alimentos vegetais, Alexei comia frango, queijo cottage e ovos em grandes quantidades. Para isso, ele acrescentou exercícios de cardio mais intensos. Após 3 meses, Martynov conseguiu o que queria - 80 kg e um corpo de alívio eram agradáveis aos olhos.
Mas os problemas de saúde começaram. Devido ao envenenamento por proteínas do corpo, o estômago, os rins começaram a doer, o fisiculturista foi atormentado por náuseas e tonturas constantes. Para Alexei Martynov, a biografia não chegoumelhor tempo. Ele não se importava mais com a questão da aparência, o objetivo principal era restaurar a saúde prejudicada.
Mudando para uma dieta vegetariana e de alimentos crus
Com sua determinação e escrupulosidade características, Alexei Martynov começou a estudar vários autores que escreveram sobre a dieta de alimentos crus, os benefícios e malefícios de tal nutrição, seus aspectos morais. A informação então não era tão fácil de encontrar, havia algumas notas, livros, revistas. Ele leu as obras de Herbert Shelton, Mechnikov, Pavlov. Aprendi algo com o iniciante Gennady Malakhov. Um artigo de Galina Shatalova sobre o efeito dos alimentos à base de carne no corpo encerrou sua pesquisa. Depois de lê-lo, literalmente em um dia, Martynov decidiu se tornar vegetariano e recusou abruptamente alimentos proteicos. Sua dieta principal era vegetais, frutas e kefir. Com o tempo, os laticínios também foram adicionados à lista de itens proibidos.
Ao mesmo tempo, ele continuou a praticar esportes ativamente, correndo pelo menos 15 quilômetros por dia. Em menos de um ano, o peso de Alexei caiu para a barra de 55-58 kg.
Percebendo que mais uma vez se empolgou, foi novamente à academia e, sem mudar a dieta, aumentou o número de calorias consumidas. Hoje, Aleksey Martynov é crudívoro desde os 21 anos e segue esse estilo de vida há quase 19 anos.
O início da jornada musical
Música, assim como esportes, Aleksey gostava desde a escola. Seu primeiro grupo de rap, conhecido em círculos estreitos, foi Rhythm U. Em meados dos anos 90, sob o pseudônimo de MS Delovoy, que ainda usa, organizou um rapgrupo "Árvore da Vida". Esta foi uma nova direção, combinando rap e acompanhamento musical ao vivo. Alexey Martynov está incluído no Guinness Book of Records russo como o artista de rap mais rápido - 348 palavras em 55 segundos.
Depois que o novo saxofonista Timofey Khazanov se juntou ao line-up, dois jovens criaram um dueto e se autodenominaram "Scenacardia". Foi em 2000, ao mesmo tempo em que Martynov se interessou seriamente pelo veganismo.
Sucessos do grupo Scenacardia
Khazanova e Martynova estavam unidos por traços de caráter comuns - uma busca constante por soluções novas e fora do padrão, um desejo de melhoria. Juntos eles criaram um novo estilo, que eles mesmos chamaram de mistura de estilos, fusão. Ele contém elementos de hip-hop, rap, jazz, chanson, rock, R@B, étnico.
Alexey Martynov atuou como letrista e vocalista, e Timofey Khazanov como compositor e saxofonista. Em 2005, o grupo ganhou o primeiro lugar no concurso de Sochi para jovens artistas "Five Stars". Essa vitória foi uma surpresa para os próprios caras, após o que o dueto começou a fazer mais composições pop que poderiam trazer fama em círculos amplos.
Em 2006, Scenacardia apresentou seu primeiro álbum, True Friends. O título do álbum é verdadeiro. No caminho das transformações espirituais, Timofey tornou-se para Alexei uma pessoa que aceitava todas as suas reencarnações e esquisitices incondicionalmente e sem julgamentos, ao contrário de muitos conhecidos e amigos do músico.
BNo mesmo ano de 2006, foi lançado o álbum "Stenacardia", gravado junto com Yuri G altsev. Até 2010, o grupo ganhou o Gramofone de Ouro duas vezes na Rádio Russa no Cazaquistão. O último álbum "Airplanes" de seu grupo comum "Scenacardia" foi lançado em 2013.
Separação da banda
A direção pop possibilitou trabalhos frutíferos, turnês, mas não correspondia exatamente ao que a alma esperava. Portanto, gradualmente, o trabalho de Timofey Khazanov e Alexei Martynov em Scenacardia não deu em nada, eles começaram a participar mais ativamente de outros projetos, separadamente um do outro. Timofey se desenvolveu como saxofonista, Alexei e velhos amigos criaram o grupo underground "Crew".
Desde 2013, após o lançamento do último álbum "Scenacardia", Martynov viajou muito, principalmente em países asiáticos, Índia, Vietnã.
Comida crua como segredo de beleza e saúde
Martynov, durante o período de adesão fanática às idéias, garantiu que esse estilo de vida não apenas ajuda a manter uma excelente forma física, mas também a capacidade de superar doenças graves. Por exemplo, o músico tinha sinusite crônica, que tinha desde a infância. Além disso, os sintomas de alergias, que o incomodavam seriamente antes de mudar para vegetais, frutas e grãos, desapareceram por conta própria.
Além disso, Alexey Martynov disse então, o crudívoro mantém uma mente mais clara e ativa possibilidades criativas, tornou-se mais fácil para ele escrever letras.
Walrus Alexey Martynov
Vegan e crudívoroAlexey Martynov por um longo tempo, cerca de 10 anos, morando em Moscou, gostava de nadar e endurecer no inverno. Tudo começou com um banho de água fria e nadar no verão em qualquer clima. Posteriormente, ele se inspirou nas obras de Porfiry Ivanov, começou a nadar no buraco de gelo todos os dias no inverno e surpreender os transeuntes com roupas fora de temporada. Literalmente, então, ele podia ser encontrado na rua de chinelos, camiseta e shorts. Somente quando a temperatura caiu abaixo de 15 graus, Aleksey trocou os chinelos por tênis.
Dieta de Martynov
O cardápio de um crudívoro não pode ser chamado de monótono. Ele mesmo acredita que come ainda mais plenamente do que antes. Estes são principalmente frutas, legumes, mel, nozes. Ele não come açúcar. No período inicial, segundo ele, "fanatismo raivoso", também não usava sal, substituindo-o por algas marinhas. Martynov bebe sucos espremidos na hora. Faz saladas com molhos de nozes, sopas, ocasionais e aquelas que requerem fervura. Na temporada de melões e melancias, ele se apoia principalmente neles. Como sobremesas veganas, existem vários smoothies de frutas com especiarias. Nos restaurantes, na maioria das vezes, ele pede apenas sucos e frutas. Quando não há como comer algo da lista habitual, Alexey prefere ficar com fome. Mais recentemente, em 2018, Martynov voltou à dieta de laticínios, preferindo principalmente soro de leite de cabra.
As crenças de Alexey Martynov como crudívoro
Hoje, Alexey é treinador, blogueiro e coach com suas próprias opiniões sobre vida e nutrição. Ele sempre falava sobreTornar-se vegano não é tanto sobre saúde, mas sobre ética e não participação na matança de animais. Agora ele denuncia o veganismo fanático e acredita que não se deve manter uma dieta de alimentos crus se for prejudicial à saúde.
Uma vez que ele fez do veganismo e da dieta de alimentos crus praticamente uma religião, então agora, tendo devolvido o leite à dieta, ele está argumentando e defendendo sua posição diante de admiradores um tanto decepcionados. Ele admite que costumava ser "tão teimoso com suas ideias que acreditava honestamente que animais de estimação carnívoros deveriam comer eticamente também!" Ele não se sente confortável pensando nisso hoje. Ele mesmo chama esse processo de “desigreja vegana”.
Aleksey conta que com o passar do tempo deixou de passar muito tempo preparando vários pratos veganos, tentando provar que o cardápio do crudívoro é muito diversificado, e preferiu comer praticamente "comida de capim". Seu corpo foi completamente reconstruído para esse estilo de alimentação.
Há muito barulho em torno da dieta de alimentos crus. Suas propriedades mágicas de cura são claramente superestimadas, e os efeitos colaterais de um fanático seguidor de tal estilo de vida não são costumeiros falar.
Relacionamento com o esporte hoje
Alexey Martynov sempre prestou muita atenção à sua forma física, considerando o esporte um dos segredos da beleza e da saúde. Na foto dele em 2016-2017, quando o treino era muito ativo, ele parece perfeito.
Mas desde 2017, a manutenção do peso e da massa muscular começou a ser dada a Alexei com muita dificuldade. grandesA restrição de alimentos proteicos e o excesso de carboidratos na dieta levaram ao fato de Alexei estar ganhando peso mesmo com frutas e vegetais de baixa caloria. Para manter o tônus muscular, ele treina com pesos pesados 4 horas por dia, corre e anda de bicicleta muito, nada com nadadeiras.
A vida de músico e vegano agora
Aleksey Martynov não é um crudívoro no sentido mais puro no ano passado, receitas de sopas quentes começaram a aparecer em seu blog. Muito barulho foi feito entre seus assinantes pelo fato do retorno ao cardápio de laticínios. Alexey considera tais transformações inevitáveis para pessoas que seguem uma dieta vegana há muitos anos. Ele se orgulha de sua experiência, conhecimento e está pronto para compartilhá-los. Hoje Martynov é coach e treinador, dá consultas pagas sobre nutrição e treinamento.
Desde 2016, nada se ouviu sobre seu trabalho como parte do Crew, mas a música não desapareceu de sua vida, ele grava composições solo, improvisações. O músico não pretende voltar à música pop, preferindo fazer o que realmente gosta.
