A norma de peso e altura para as mulheres: a proporção ideal

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Última modificação: 2024-02-12 11:56

Como você sabe, não há limite para a perfeição. Isto é especialmente verdadeiro para os padrões de beleza feminina. Especialmente muitas jovens estão preocupadas com a questão de qual deve ser a proporção ideal de altura e peso. Para chegar mais perto do ideal, as meninas se torturam com várias dietas e passam muitas horas nas academias.

No entanto, nem toda jovem é capaz de responder imediatamente à pergunta sobre qual deve ser o peso com uma altura de 170 ou 158 centímetros. Aqui você tem que fazer alguns cálculos. Existem diferentes métodos.

Qual deve ser a razão entre altura e peso

Para ser honesto, a norma de peso e altura para as mulheres é um indicador muito individual, porque existem muitos parâmetros adicionais. Por exemplo, alguém tem o chamado osso largo, enquanto alguém tem uma massa muscular altamente desenvolvida. Para descobrir o peso ideal para a altura, todos esses dados devem ser levados em consideração. Também as medidas serão bastante aproximadas para quem ainda não terminou de crescer (adolescentes), bem como para mulheres,em uma posição "interessante". Nesses casos, não há necessidade de falar sobre ideais.

Como determinar corretamente sua altura

O primeiro passo é medir corretamente sua própria altura. Para fazer isso, fique de costas para uma parede e incline-se contra ela. Você deve ter pelo menos cinco pontos de contato:

parte de trás da cabeça;
partes salientes das omoplatas;
nádegas;
músculos da panturrilha;
s altos.

Se pelo menos um desses pontos você não tocar na parede, então você está errado. Neste caso, as medidas não podem ser consideradas completamente corretas.

Coloque uma barra plana, régua ou livro em cima de sua cabeça e peça a alguém que desenhe uma linha onde o objeto toca a parede. Agora use uma fita métrica para medir a distância do chão até a marca. O resultado pode ser avaliado da seguinte forma:

150 cm ou menos curto;
151-156 cm - abaixo da média;
157-167 cm - altura média;
168-175 cm - altura;
176 cm é muito alto para uma mulher.

Qual deve ser o peso com o crescimento correspondente ao medido, você será ajudado a descobrir por tabelas especiais. No entanto, este resultado não pode ser considerado totalmente correto. O fato é que nem toda tabela leva em conta todos os parâmetros necessários.

Tipos de corpo: o que são

As proporções de peso e altura nas mulheres dependem de muitos parâmetros, por exemplo, do tipo de físico. Existem três tipos:

Asthenic. Outro nome é de ossos finos. Pessoas deste tipo têm membros muito finos, longos e frágeis. Seu crescimento é geralmente acima da média. Eles também têm um pescoço bastante longo, quadris e ombros estreitos, além de um peito pequeno. Os astênicos geralmente têm um metabolismo acelerado, por isso são bastante finos. Se as pessoas desse tipo começarem a comer muito, o peso aumentará muito lentamente. Eles dizem sobre essas pessoas: “uma figura de menino.”
Normostênico - normal. Essas jovens são as mais sortudas, pois tudo é proporcional em seu corpo: os ossos são de espessura média, os ombros e os quadris são bastante largos e a cintura é muito mais estreita em comparação com elas. O metabolismo deste tipo de mulheres é moderado. Com uma dieta normal, todas as quilocalorias são completamente consumidas, mas você não deve comer demais, pois há o risco de estragar a figura rapidamente.

Hypersthenic – osso largo. Neste tipo de pessoas, os ossos são bastante largos e maciços. Externamente, isso é claramente visível: quadris e ombros largos, pescoço e pernas curtos, peito maciço. Este tipo é o mais azarado. O metabolismo dessas pessoas é lento e, com nutrição inadequada, a massa será ganha na velocidade da luz

Como a norma de peso e altura para as mulheres depende principalmente do tipo de físico, você precisa determiná-lo corretamente. Para fazer isso é bem simples. Para fazer isso, você só precisa medir a circunferência do seu pulso. Como esta é a única parte do corpo em que a gordura praticamente não é depositada, essas medidas podem ser confiáveis. Então:

16 cm ou menos -você é um astênico;
16-18, 5 cm - você tem um tipo de adição completamente normal;
18,5 cm ou mais - você tem um osso largo.

Comprimento da perna

Além da correta relação entre peso e altura, também é importante que uma bela figura tenha boas proporções. Como o crescimento depende principalmente do comprimento das pernas, esse parâmetro também é importante. Claro, o comprimento das pernas é bastante difícil de corrigir, você terá que se contentar com o que a natureza deu.

Pernas longas são geralmente encontradas em moças astênicas ou mulheres de tipo normal. As pernas devem ser medidas do chão até o tubérculo saliente do fêmur (se não houver problemas de peso, então é claramente visível).

norma da tabela de peso e altura para mulheres

Para que a figura seja considerada proporcional, o comprimento das pernas da menina deve ser pelo menos metade da altura. É costume considerar parâmetros bonitos quando o comprimento das pernas é superior a 1/2 da altura por vários centímetros:

2-4 cm - para hiperestênicos;
4-6 cm - para um físico normal;
6-9 cm - para asthenics.

Se a natureza não te mimar com pernas longas, então essa deficiência pode ser corrigida pela presença de s altos altos.

A idade também deve ser levada em consideração

Além desses fatores, também é necessário levar em consideração a idade da mulher. O fato é que a norma de peso com uma altura de 175 para mulheres que comemoraram cinqüenta anos e meninas de vinte anos será diferente. Tem a ver com a taxa metabólica. Quanto mais jovem a garota, mais alto ele é. De acordo com isso, as normas também diferem.

Como determinar a proporção correta do seupeso e altura

Para fazer isso, existem muitas fórmulas e tabelas diferentes que levam em consideração diferentes fatores. Qual escolher fica a seu critério. Para determinar você mesmo seu peso ideal para a altura, você pode usar, por exemplo, a fórmula de Brock. O cálculo será rápido, mas bastante aproximado. Para isso, basta medir corretamente sua própria altura e subtrair 100 cm do resultado obtido em centímetros. Este será o peso desejado.

Como você entende, a norma de peso e altura calculada dessa forma para as mulheres é muito aproximada, pois o cálculo não leva em consideração nem o tipo de físico nem, de fato, a idade de uma pessoa. Portanto, para corrigir o resultado, você pode subtrair com segurança cerca de 7 a 10%.

Fórmula Quetle

Quem estiver interessado na norma de peso e altura para mulheres de certa idade pode usar, por exemplo, a fórmula de Quetelet, que leva em consideração todos os parâmetros necessários. A fórmula não é muito complicada, qualquer um pode usar:

M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4

Todas as letras aqui são intuitivas: M – peso corporal; B - idade; P - altura humana.

Para fazer uma verificação adicional, você também pode calcular o IMC (na versão em inglês do IMC), que significa índice de massa corporal, ou índice de Quetelet de outra forma. É muito fácil fazer isso:

IR=B: R².

Letras, claro, denotam peso e altura, respectivamente, só que neste caso, a altura deve ser medida em metros. dependendode qual número você obteve, avaliamos os resultados:

18, 5 ou menos - você está claramente abaixo do peso, precisa urgentemente ganhar alguns quilos;
18, 6-24, 9 - seu peso pode ser considerado normal, não há indicação médica para emagrecer;
25-29, 9 - triste, mas seu peso não pode ser chamado de normal; portanto, para uma boa saúde e uma figura bonita, você ainda precisa perder alguns quilos;
30-34, 9 - você tem sinais claros de obesidade de primeiro grau; se você não quer ter muitos problemas de saúde, vá urgentemente à academia;
acima de 35 - obesidade de segundo grau; provavelmente, em um futuro próximo, você precisará da ajuda de um médico, pois com esse peso, a saúde se deteriora significativamente;
acima de 40 - você só precisa da ajuda de um nutricionista, dificilmente você conseguirá emagrecer sozinho.

Norma de peso e altura: mesa para mulheres

Como todas as proporções dos parâmetros do corpo humano são calculadas há muito tempo por nutricionistas e entusiastas simplesmente indiferentes, você pode determinar seu peso ideal pessoal usando uma das muitas tabelas prontas. Para obter o resultado mais preciso, escolha tabelas que levem em consideração o maior número de parâmetros. Ao usá-los, vale lembrar que para homens e mulheres os dados são na maioria das vezes diferentes, então tome cuidado.

Existe outra maneira muito simples e acessível de determinar se é hora de você perder peso. Divida sua medida da cintura em centímetros pela medidaancas. Se o resultado for inferior a 0,8 - tudo está em ordem, você não precisa de dieta. Quem tem indicadores que variam de 0,81 a 0,84 deve pensar na alimentação. Bem, para quem tem esse valor maior ou igual a 0,85, é hora de consultar um nutricionista - você é obeso.