Posso me exercitar durante a menstruação? A resposta é óbvia

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Última modificação: 2024-02-12 11:56

No século XXI, em um ambiente onde as ideias feministas são populares na sociedade, o belo sexo leva um estilo de vida ativo, observando cuidadosamente sua figura - ioga, fitness e flexão corporal os ajudam nisso.

No entanto, uma mulher quer estar sempre bonita, mas o que fazer quando chega o ciclo menstrual? É possível praticar esportes durante a menstruação? A atividade física é prejudicial à saúde? Essas questões são muito relevantes e é nossa tarefa entendê-las.

Parece que toda garota deve decidir por si mesma quando e quanto fazer e dedicar tempo ao exercício. Na questão de saber se é possível praticar esportes durante a menstruação, suas próprias observações são de importância decisiva: a natureza das sensações desconfortáveis e a regularidade de sua aparência durante os esportes. Uma parte significativa das jovens modernas em dias "críticos" não perde o bom humor e a vitalidade.

No entanto, há uma certa porcentagem de meninas queque, ao ser questionada se é possível praticar esportes durante a menstruação, respondeu negativamente, e de forma categórica. Se deve ou não participar de treinamento durante o ciclo menstrual - cada menina deve decidir por si mesma. Se nos dias “vermelhos” ela estiver de bom humor e se sentir bem, então não há necessidade de “se esquivar” de praticar esportes. Ao mesmo tempo, os especialistas recomendam reduzir um pouco a atividade física. É possível praticar esportes durante a menstruação? Claro que sim. Além do mais, o treinamento "reduz" a dor e aumenta o tônus muscular.

No entanto, deve-se lembrar que se os médicos proibiram você de realizar certos exercícios ou recomendaram abster-se de cargas excessivas, suas prescrições não podem ser ignoradas. Muitas vezes, o ciclo menstrual é acompanhado de tontura, corrimento intenso e, se tais sintomas estiverem presentes, é necessário sair da academia e consultar um médico.

No entanto, durante a menstruação, é possível praticar esportes, desde que a dor seja tolerável e o regime de treinamento seja suave.

Durante a menstruação, as mulheres ficam menos resistentes, trabalham mais rápido, por isso é melhor evitar exercícios com h alteres ou kettlebells, aeróbica ou modelagem. Esse treinamento aumenta a intensidade da circulação sanguínea, então a perda de sangue aumenta e o corpo se cansa rapidamente. A atividade física deve ser reduzida em um terço. Mais uma vez, enfatizamos: que horas praticaresportes é uma questão individual, mas as recomendações gerais devem ser seguidas. Por exemplo, nos primeiros dias “críticos”, o treinamento com pesos não é recomendado, porque devido à tensão máxima dos músculos do períneo e da cavidade abdominal anterior, a quantidade de descarga de sangue aumenta significativamente. Além disso, durante o período menstrual, o metabolismo é ativado, o que leva à sudorese profusa, portanto, as academias devem ser ventiladas e as roupas para as aulas devem ser selecionadas o mais leve possível.