Individualidade para uma pessoa é tudo: desde a escolha do penteado até a escolha do carro. Todo mundo tenta não se perder na multidão. Neste artigo, falaremos sobre uma das perguntas mais votadas entre os habitantes de todo o mundo, a saber, como determinar seu tipo de corpo? Como isso o ajudará a se tornar mais atraente?
Por onde começar?
Claro, por que tal conhecimento é necessário. Sim, é óbvio que as pessoas são todas diferentes, a mutação nos deu uma cor de olho diferente, altura, até mesmo uma ninharia como a forma das unhas - e então todo mundo tem a sua. Contra o pano de fundo de tudo isso, a própria figura humana se abre como um ponto primordial. Gordo, magro, médio, com um acentuado relevo dos músculos ou, pelo contrário, com formas arredondadas, tudo é puramente individual. Mas e se a pessoa não gostar do corpo e quiser mudá-lo?
Não há disputa sobre gostos, mas se alguém não gosta de si mesmo, então esta é uma ocasião para pensar em sua forma física. Para iniciar de forma correta e competente tal atividade, é necessário possuir uma grande quantidade de informações. A primeira coisavocê precisa descobrir - é assim que determina o tipo de físico. Como existem vários deles, você deve se familiarizar com cada um deles.
O que há?
Existem três tipos de corpo humano:
- ectomorfo,
- endomorfo,
- mesomorfo.
A única coisa que essas palavras têm em comum é a consonância, mas na realidade abrangem conceitos radicalmente diferentes, que deixam claro como determinar o tipo de corpo.
- Ectomorfos são pessoas com um físico magro. Eles têm pouca "carne", ou seja, uma pequena massa de músculos, ombros estreitos abaixo dos quais um pequeno peito, quadris não salientes, ossos finos. O ectomorfo médio parece uma pessoa frágil, como regra, eles são de estatura média e acima da média. Isso tudo se deve ao fato de que essas pessoas têm um metabolismo básico mais desenvolvido e isso acontece mais rápido.
- Endomorfos - o oposto dos ectomorfos, pessoas com formas arredondadas. Há “carne” suficiente no corpo e ainda mais tecidos gordurosos, devido aos quais parecem gordos ou soltos. Na maioria das vezes de baixa estatura, com músculos mal definidos. O metabolismo é fraco.
- Mesomorfos - a média áurea, é considerada a mais preferida de todos os tipos. Essas pessoas têm massa muscular bem desenvolvida, parecem atléticas, fortemente construídas, a altura pode ser qualquer, mas na maioria das vezes média.
Como os homens são construídos
Como determinar o tipo de corpo nos homens? Facilmente. Basta observá-lo de lado.
Homens ectomorfos:
- Protusão longamembros.
- Músculos longos e finos.
- Crescimento alto.
- Peito e cintura estreitos.
- Movimentos angulares agudos, marcha ativa.
- Ele pode comer grandes quantidades sem ser afetado.
- Após o treino, ele fica mais definido ao invés de maior.
Representantes famosos: Vincent Cassel e Brad Pitt.
Em endomorfos masculinos:
- Cintura larga.
- Esqueleto grande com ossos pesados.
- As pernas não são longas e os braços são de espessura adequada ao corpo.
- Mesmo com massa muscular, o corpo não é esculpido.
- Ele pode parecer impressionante, a forma do corpo é mais esférica.
- Ganhando peso rapidamente, difícil perder.
Representantes famosos: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Homens mesomorfos:
- Cintura estreita ou média.
- Físico atlético, alívio muscular pronunciado.
- Músculos peitorais salientes.
- Ombros largos e masculinos.
- Fácil de entrar em forma se ele não se exercitar.
Representantes famosos: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
E as mulheres?
Para o belo sexo, você pode usar outra classificação (Professor Chernorutsky) para entender como determinar o tipo de corpo nas mulheres. Em geral, este é um reflexo mapeado dos tipos acima. Você pode ver que o número deles é semelhante e a descrição praticamente corresponde. Em qualquer caso, há uma emenda para as senhoras. Abaixo, no artigo, você pode descobrir como determinar o tipo de mulherfísico do pulso.
Mulher tipo astênica (equivalente a ectomorfo):
- Slim com membros longos.
- Tipicamente alto.
- Cintura, ombros e peito estreitos.
- Rosto comprido, nariz fino.
- Pouco peso e músculos pouco desenvolvidos.
Representante de celebridades: Cameron Diaz.
Mulher do tipo hipertênico (equivalente a endomorfo):
- Ossos largos e pesados.
- Altura curta.
- Membros curtos e pescoço.
- Músculos bem desenvolvidos, mas a figura não parece em relevo.
Representantes de celebridades: Kim Kardashian, Beyoncé.
Mulher do tipo normotênico (equivalente mesomorfo):
- O esqueleto e seu componente muscular são desenvolvidos proporcionalmente.
- Altura média.
- A figura lembra uma ampulheta.
- Membros esbeltos.
Representante de celebridades: Halle Berry.
Assim, obtém-se uma compreensão clara e detalhada de cada tipo e para qualquer gênero. Mas e se os dados visuais não forem suficientes ou forem subjetivos? Então a resposta para a questão de como determinar o tipo de corpo para homens e mulheres serão métodos adicionais.
No pulso
Estranhamente, muitas pessoas não conhecem esse método antigo. Como determinar o tipo de corpo de uma pessoa pelo pulso? Este método é extremamente simples e o mais importante - universal para todas as pessoas. Vale a pena notar que não dá 100% de garantia de que você não é um tipo misto. É disso que estamos falandoentrará em detalhes mais adiante. É mais conveniente fazer isso com uma fita de centímetro e o resultado será preciso. O tipo de corpo de uma pessoa pode ser determinado medindo seu pulso.
Então, a pessoa mediu e obteve algum número. Existe um sistema com o qual você pode verificar seu resultado, a saber:
- circunferência 15-17, 5 cm - o indicador indica um físico frágil, seu dono é um ectomorfo;
- 17, 5-20 cm - um indicador médio, ou seja, uma pessoa é um mesomorfo;
- 20 e acima - a figura indica que a pessoa é um endomorfo por tipo de corpo.
Científico
Seria errado esquecer que determinar o tipo de seu corpo é uma tarefa séria, já que as pessoas usam os dados obtidos para corrigir problemas genéticos e cotidianos. A precisão da medição será maior se você abordar a questão do ponto de vista da ciência, ou melhor, da medicina.
Uma das opções para esse método seria uma ida a um terapeuta e, melhor ainda, a um nutricionista. Um olhar profissional sobre o problema será mais eficaz e a pessoa estará confiante nos dados que lhe foram fornecidos.
Como a fórmula foi desenvolvida pelos mesmos médicos e especialistas, pode-se confiar nela como um resultado científico, não como um teste rápido. A fórmula é chamada de índice Pignet, e seu cálculo é: altura (em cm) - peso (kg) - perímetro torácico (cm). Por exemplo, altura 170 cm, peso 64,5 kg e circunferência do peito 90 cm. O índice será calculado como 170 - 64,5 - 90=15,5
Agora você precisa comparar os resultados para entender como determinar o tipo de corpo:
- menos10 - forte;
- 10-12 – normal;
- 21-25 – média;
- 26-35 – fraco;
- Mais que 36 é muito fraco.
Um método divertido
No processo de calcular-se entes queridos, as pessoas recorrem a diferentes métodos, muitas vezes não tradicionais ou métodos com um grau duvidoso de confiabilidade. No entanto, eles também são populares. O método de medição do pulso não deve ser incluído aqui, pois foi criado por especialistas tão rápido, mas eficaz. Agora nem todo mundo sabe como determinar o tipo de físico pela circunferência do pulso, mas na Internet (e neste artigo) é fácil descobrir.
Os sites estão cheios de manchetes cativantes com perguntas e tabelas blitz. Você não deve levar essa opção a sério e ouvir os resultados, mas por diversão, muitas pessoas os usam de bom grado, para entretenimento na companhia de amigos ou para comparação com o que temos agora. Seria mais conveniente determinar o tipo de físico com um especialista, uma pessoa não perderá tempo e esforço.
Importante
É ótimo que no final a pessoa tenha informações sobre a que tipo de corpo ela pertence. E antes de começar a compilar uma dieta de nutrição adequada e equilibrada, programas esportivos e outras coisas, você precisa considerar que:
- Puros endomorfos, ectomorfos e mesomorfos praticamente não existem! Em 99% dos casos, a figura humana contém sinais de vários tipos ao mesmo tempo e é uma combinação completamente harmoniosa deles, portanto, siga cegamente as recomendações para um determinado tipoerrado.
- Médicos, nutricionistas, preparadores físicos são os novos amigos do futuro escultor de seu corpo. Não basta conhecer os índices e tipos, é preciso melhorar de acordo com a carta de saúde, seguindo as prescrições individuais dos especialistas. Caso contrário, há um grande risco de prejudicar a saúde e obter o efeito contrário.
- Você não pode alcançar um resultado uma vez. Não é o mesmo que aprender a andar de bicicleta. Tendo alcançado uma figura de sonho, ela precisará ser mantida regularmente para que o efeito seja tangível.
- Você não pode usar o programa de outra pessoa. Isso se aplica a todos, mas especialmente às mulheres bonitas. Depois de ouvir (lendo em uma revista) 10 dicas sobre magreza ou uma história incrível sobre um vizinho que perdeu peso, eles começam a experimentar em si mesmos. O que é absolutamente impossível. É necessário determinar a que tipo de físico você pertence, como usá-lo a seu favor - esta é a principal tarefa em tal situação.
E depois?
Conhecer seu tipo de corpo é útil fora das atividades esportivas. Estar tão familiarizado consigo mesmo quanto possível é uma oportunidade de possuir não apenas o corpo e a mente, mas também o estado emocional. É bom entender do que seu corpo é capaz e como se ajudar a alcançar seus objetivos. Praticar esportes é o melhor começo no caminho do auto-aperfeiçoamento, pois os bons hábitos ajudam a manter a saúde, que não se pode comprar na velhice. No futuro, você pode compartilhar com seus entes queridos e aconselhar sobre como determinar a que tipo de físico você pertence.
Dicas para diferentes tipos de corpo
Ectomorfos
Precisa:direcionar a energia não para o crescimento muscular, mas para o ganho de peso (que pode ser transformado em massa muscular), escolha disciplinas para aumentar a resistência e fortalecer a imunidade.
Endomorfos
Do: controlar o conteúdo calórico dos alimentos (reduzi-lo em 15-20%), praticar disciplinas que ajudam a ganhar não apenas força, mas também graça, por exemplo, ioga para mulheres, artes marciais para homens.
Mesomorfos
Você precisa: entender que com a idade será mais difícil perder peso, e será mais fácil ganhá-lo, então você precisa equilibrar seu peso o mais cedo possível. Qualquer disciplina esportiva é adequada, mas especialmente jogos, como vôlei e tênis.
Genética é tudo, mas…
Sim, se existe uma predisposição genética para um determinado tipo, é difícil erradicá-la em si mesmo, e mais ainda nas gerações futuras. E isso é definitivamente um plus. Em tamanha variedade de formas, tamanhos, tipos mistos, uma pessoa sempre se destacará com sua individualidade. Se ela não combina com ele, então você não deve brigar com ela, você precisa fazer amizade com ela e, acima de tudo, se aceitar como você é, para que os passos em direção ao sonho sejam agradáveis e conscientes, porque não há limite para perfeição.
