Você já desejou ter um rosto esculpido e estreito em vez de bochechas redondas ou carnudas? Você quer saber como fazer maçãs do rosto expressivas em uma garota? A genética desempenha um papel na aparência do seu rosto, bem como na quantidade de peso que é distribuída uniformemente por todo o corpo. Os exercícios faciais tonificam a pele das bochechas e ajudam a deixar as maçãs do rosto mais visíveis. Eles servem como uma alternativa para injeções e cirurgia. Exercite as maçãs do rosto para estimular a circulação, reduzir a flacidez da pele e tonificar os músculos para uma aparência jovem.
A pele de todos começa a cair com o tempo, em graus variados, dependendo do estilo de vida, genética e idade. A principal razão é a perda de elasticidade nos músculos gordurosos e nos músculos das bochechas. O exercício pode ajudar a restaurar os contornos das bochechas, fortalecendo os músculos e retardando os efeitos do envelhecimento.
Os músculos do rosto, como os músculos de outras partes do corpo, podem enfraquecer e ceder com o tempo se você não os exercitar. Adicione a isso maçãs do rosto inexpressivas ou uma estrutura facial redonda, e até mesmopeso leve ou retenção de umidade no rosto pode fazer você parecer um esquilo. Muito chato, hein?
Vamos analisar quais são as formas das maçãs do rosto. E então passe para os exercícios.
Formato das maçãs do rosto
Então, especialistas destacam:
- Maçãs do rosto salientes.
- Maçãs do rosto baixas.
- Maçãs do rosto largas.
- Maçãs do rosto localizadas no centro.
- Pequeno.
Exercícios de bochecha podem não mudar completamente a aparência e o formato do seu rosto, mas ajudarão em algumas áreas problemáticas. Fortalecer os músculos em qualquer área do corpo, incluindo o rosto, ajudará você a queimar mais gordura, resultando em um rosto mais magro. Tonificar e apertar os músculos faciais ajudará as meninas com maçãs do rosto a apertar as bochechas, prevenir rugas e flacidez da pele. Eles, por sua vez, parecerão mais magros. exercícios para as maçãs do rosto">Os exercícios para as maçãs do rosto mostrarão resultados em algumas semanas. Faça apenas 5 a 10 minutos por dia enquanto você dirige para o trabalho ou está em sua mesa.
Alguns dos exercícios cansam rapidamente suas bochechas e mandíbula. Faça-os apenas até começar a sentir dor ou fadiga e depois pare. Você sempre pode construir séries ou repetições adicionais ao longo do tempo à medida que seus músculos ficam mais fortes.
Segure os lábios
Como fazer as maçãs do rosto de uma garota aparecerem? Faça este exercício diariamente para melhorar a suavidade da pele e apertar os músculos das bochechas.
Puxe os lábios, dando-lhesforma arredondada. Mantenha a boca nessa posição e sorria o máximo que puder. Faça uma pausa por um segundo e depois retorne à forma redonda. Repita 10 vezes.
Movimento da boca
Sente-se ereto com a boca frouxamente fechada. Agora enrugue os lábios, inchando os músculos da bochecha. Mantenha a posição por 10 segundos e depois relaxe. Você pode colocar os dedos nas bochechas para sentir a contração dos músculos. Repita 10 vezes.
Lábios de peixe
Você pode usar este exercício para apertar e relaxar os músculos da bochecha para fazer com que suas maçãs do rosto pareçam mais fortes. Os "lábios de peixe" afetam todas as áreas das bochechas, bem como parte da mandíbula. Feche suavemente os lábios. Puxe as bochechas o máximo possível para fazer a "cara de peixe". Agora tente sorrir com os cantos externos dos lábios enquanto mantém essa posição. Segure por 10 segundos e relaxe. Repita 10 vezes.
Sorriso forte
Este treino ajuda as meninas com maçãs do rosto a levantar e firmar as bochechas para parecerem mais jovens e obterem mais expressão. Você deve olhar no espelho enquanto faz o exercício para ter certeza de que tudo está dando certo. Sorria o máximo que puder, mantendo a boca fechada. Os cantos da boca começarão a se contrair. Enrugue o nariz ao olhar para o seu reflexo no espelho. Você deve ver os músculos da bochecha se moverem enquanto você trabalha. Segure por 5 segundos e depois relaxe. Repita 10 vezes.
X e O
Este exercício é uma ótima maneira de fortalecer os músculos da bochecha e da mandíbula e queimar um pouco de gordura nessas áreas. Relaxe seu rosto e mantenhacabeça imóvel. Diga as letras inglesas X (“X”) e O (“Oh”), fazendo movimentos exagerados com os lábios, mandíbulas e bochechas. Repita 10 vezes e relaxe.
Circulação da bochecha
Realize esta atividade para estimular o fluxo sanguíneo e contrair os músculos fracos das bochechas. Levante a cabeça em direção ao teto. Coloque os três dedos centrais da mão nas bochechas e aplique pressão enquanto levanta as bochechas e sorria o máximo que puder. Você deve sentir sua boca pressionando seus dedos.
Bochechas inchadas
Exercício vai trabalhar a parte superior e média de suas bochechas. Meninas com maçãs do rosto devem estar cientes de que o movimento pode ser doloroso se você fizer isso com muita frequência. Pressione os lábios com força. Encha a boca com ar. Mova o ar de uma bochecha para a outra, segurando-o em cada uma por cerca de 5 segundos de cada vez. Repita 10 vezes e depois relaxe o rosto.
Carinha de boneca
Durante a sessão, o rosto não sente que as bochechas estão tensas até você terminar. Neste momento, você sentirá que os músculos estão sendo treinados. Coloque as pontas dos dedos em ambos os lados do rosto, onde as bochechas enrugam quando você sorri. Levante-os com um sorriso. Você sentirá alguma resistência dos músculos das maçãs do rosto. Segure por 30 segundos e solte. Repita 5-10 vezes.
Bumblebee
Este é um ótimo exercício para trabalhar os músculos das bochechas inferiores, bem como a linha da mandíbula. Feche os lábios e inspire enquanto faz barulho. Faça movimentos de mastigaçãomandíbula movendo-se para cima e para baixo enquanto você faz um barulho. Os lábios devem vibrar levemente. Repita por 4 respirações.
Alongamento facial
Depois de trabalhar todos os músculos das bochechas e do rosto, as meninas com maçãs do rosto podem sentir a tensão. Se você já participou de uma aula de ioga, sabe que precisa alongar os músculos que estavam apenas trabalhando para obter o melhor resultado. Faça este exercício assim que terminar com o resto. Fique de pé ou sente-se em uma posição relaxada e abaixe os ombros. Abra os olhos e a boca o máximo possível, alongando os músculos das bochechas e da mandíbula. Segure por 30 segundos e solte. Repita cinco vezes.
Massagem facial
Depois de terminar seu treino, mime seus músculos faciais cansados com uma massagem. Isso ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo para certas áreas, os músculos se recuperarão mais rapidamente e você obterá o resultado desejado mais rapidamente. Coloque as pontas dos dedos nas maçãs do rosto. Esfregue em movimentos circulares, começando nas maçãs do rosto e movendo-se em pequenos círculos até o queixo. Repita 5-10 vezes.
Suplemente os exercícios com as seguintes ações para obter o melhor efeito:
- Beba bastante água. Isso tornará a pele radiante, o que ajudará você a parecer mais jovem e a obter belas maçãs do rosto nas meninas.
- Siga sua dieta. Perder peso pode ajudar a melhorar a forma de suas bochechas.
- Treine todo o seu corpo. Fortalecer os músculos de todo o corpo ajudará você a perder peso e se sentir melhor.
- Fale com seu médico. Se a água e o óleo ainda permanecerem no rosto mesmo após o exercício e uma dieta saudável, conversecom seu médico. Talvez os medicamentos sejam os culpados, ou pode haver uma condição médica que levará ao problema. Lembre-se de não tomar pílulas sem antes falar com seu médico, mesmo que você ache que elas ajudarão você a perder peso facial.
exercícios para as maçãs do rosto">Os exercícios para as maçãs do rosto são uma ótima maneira de manter o rosto em forma. Não se esqueça de combiná-los com uma dieta sensata e um plano de exercícios de corpo inteiro! vendo resultados em seu rosto que estão esperando há tanto tempo.
