Agora a lealdade reina no mundo, o que significa que parece ser mais fácil aturar a imperfeição do seu corpo, em particular das suas pernas. A situação é tanto mais paradoxal que a doença chamada "não gosto" supera até os homens que facilmente pegam todas as doenças e medos das mulheres. Aqui está - o resultado da imposição discreta (é?) de imagens e nosso pensamento estereotipado.
Apesar de o mundo não se interessar por tudo o que é ideal, os padrões de beleza se confundem, existem parâmetros verificados por cientistas em relação às proporções das pernas.
Quais parâmetros das pernas são considerados padrão?
As belas pernas das meninas são suas armas poderosas na luta para conquistar o coração dos homens. No entanto, a questão da beleza é puramente individual, e não há forma objetivamente ideal das pernas, pois não há disputa de gostos.
De acordo com os cientistas, o comprimento das pernas deve ser um pouco mais da metade da altura e representar cerca de 51-55% do comprimento do corpo. Uma linha reta pode ser traçada da parte superior da coxa e do meio do joelho até o tornozelo, mas, ao mesmo tempo, as pernas não devem ser como paus, alguma curvatura devecompareça.
Vejamos algumas características das pernas:
- Vamos imaginar que suas pernas são uma casa de quatro andares. E em cada andar deve haver uma "janela". O formato ideal das pernas para as mulheres prevê a presença de quatro aberturas: na parte superior das coxas, acima dos joelhos (mais estreitas), abaixo dos joelhos e acima dos tornozelos.
- "Carinha de bebê" ajoelhada. Assim? Fique na frente de um espelho, dobre a perna. Se as pernas ideais sorriem de joelhos com um "rosto de bebê": olhos, bochechas, cabelos na franja são determinados visualmente, seus joelhos atendem aos padrões de beleza. Sorriu de volta para ela?
- Um pouco mais sobre os joelhos - o que poderia ser mais charmoso? Idealmente, eles são graciosos, firmes, sem "sacos" de couro embaixo e acima deles, bem como terminações "afiadas". Fique na frente de um espelho e avalie-se estritamente.
- Atrás do joelho há um recesso muito suave - objeto de especial admiração masculina.
- Os joelhos dividem as pernas perfeitas exatamente ao meio.
- A circunferência abaixo do joelho é um pouco maior que a circunferência do tornozelo ou são iguais? Mais um ponto de pernas perfeitas encontrado.
- Um critério importante para a beleza feminina é o tornozelo. Idealmente, não é muito musculoso, mas os tendões devem ser visíveis.
- O tendão de Aquiles deve parecer gracioso, fino, em relevo, em ambos os lados com pequenos recuos!
- As belas pernas das meninas terminam com um charmoso s alto, que deve se projetar ligeiramente para a frente sob o tendão de Aquiles, temforma redonda, ser limpo, rosa, bem arrumado e não parecer achatado.
Beleza em números
A circunferência da coxa, perna e tornozelo devem ser proporcionais dependendo da sua altura. As medições devem ser feitas em pé. Se você tem entre 174cm e 180cm de altura, sua coxa, panturrilha e tornozelo devem medir aproximadamente 58cm, 37cm e 20cm respectivamente. Com uma altura de 168-173 cm, a circunferência da coxa deve ser em média 53,5 cm, pernas - 34 cm, tornozelos - 19,5 cm. Se a altura for de 160 a 167 cm, então 50 cm será considerado normal para os quadris, e 33 para o cm inferior, para o tornozelo - 19 cm.
O que não fazer se você quer ter pernas bonitas
Se você quer ter pernas esbeltas, em busca do ideal, tome cuidado para não se machucar. Não pode:
- sentado de um lado da coxa com as pernas voltadas para o outro lado, para que a proporção das pernas ideais possa ser gradualmente alterada;
- senta com as pernas afastadas;
- senta com as pernas cruzadas;
- quando em pé, apoie-se em uma perna;
- ficar de pernas cruzadas;
- dorme regularmente de bruços ou de lado;
- use uma bolsa no mesmo ombro;
- andar constantemente de s alto alto.
Alguns truques para maior harmonia
Todos os dias, dê alguns passos primeiro nos calcanhares, depois nos dedos dos pés, depois na parte externa e depois na parte interna dos pés, nessa ordem.
Crie o hábito de começar todas as manhãs com um leve alongamento das pernas antes de sair da cama.
Se você trabalha sentado, muito provavelmente, o excesso de gordura (ou água) será depositado em suas pernas. Beba bastante água e não coma muita carne defumada e salgada.
Quando você trabalha sentado por muito tempo, tente sentar na beirada da cadeira, assim você vai garantir a tensão dos músculos das pernas e exercitá-los tranquilamente.
Se você estiver em casa, não use meias e collants sintéticos - eles prejudicam as pernas.
Seus chinelos devem pertencer apenas a você, não os dê a ninguém por questões de higiene.
"A estrada será dominada por quem anda!" Todos os dias você deve tentar andar 10 mil passos, então é melhor economizar dinheiro no ônibus e dar um passeio.
A massagem regular nos pés melhora a circulação sanguínea e previne a formação de depósitos de gordura. Estique os quadris enquanto estiver sentado, por exemplo, no escritório - ninguém verá isso.
Coma mais vegetais frescos, especialmente repolho branco. Não coma à noite.
Modelando pernas perfeitas
Por que olhamos para bailarinas e bailarinas e admiramos suas pernas? Eles são flexíveis, e a solução para a questão de como fazer pernas perfeitas deve começar com a formação da flexibilidade articular.
Quadris "duros" - a chave para sua f alta de jeito e marcha desajeitada, então os quadris precisam se esticar e "abrir". Alguns exercícios úteis:
- Inclinações. Pernas com um "cigarro" na mesma linha, os dedos do pé esquerdo descansam contra o calcanhar do direito. Incline-se para a frente e depois troque de perna. Até que o desconforto apareça, nós fazemos.
- Alongamento do quadril. Quanto mais desagradável o exercício, mais eficaz. Sentado no chão, cruze as pernas a uma distância de 30 cm de você, apenas os pés. Mantendo as costas retas, incline-se para a frente (em direção aos pés). Complicamos os exercícios: colocamos um pé no outro, fazemos curvas para a frente. Para tornar ainda mais difícil, junte os calcanhares. Nós pressionamos os joelhos com as mãos e executamos flexões para a frente, desta forma você alonga os músculos da parte interna da coxa.
- Exercício "suástica". Exercício difícil, desconfortável, mas lembramos da relação inversa entre conveniência e eficiência. O resultado só é possível se você superar a dor. Este exercício ajuda a moldar as pernas perfeitas esticando a parte externa das coxas e ajuda a se livrar da celulite. Até você ficar entediado, você pode fazê-lo. No chão, formamos uma “metade de uma suástica” das pernas dobradas a 90 graus nos joelhos: uma na frente, a segunda na lateral, as pernas ficam completamente no chão, incluindo joelhos e nádegas. O exercício é difícil para pessoas despreparadas, pois é difícil “abrir” os quadris “duros”. Sentamos nas nádegas, as costas são retas e nos dobramos para frente, para trás, para os lados até ficarmos entediados.
Boa ginástica
Realize o complexo com os músculos tensos das pernas, sem relaxá-los:
- Deite-se de costas, pernas em ângulo reto com o corpo, braços ao longo do corpo. Puxe os dedos dos pés para cima. músculos tensos,dobre a perna direita, desdobre e repita com a outra perna. Fazemos cinco minutos sem parar.
- A posição é a mesma da primeira etapa, apenas a perna esquerda está dobrada. Os músculos da perna direita estão tensos, o dedo do pé está para cima. Dobramos a perna direita, o pé está reto, enquanto a perna esquerda é puxada para cima, o calcanhar fica paralelo ao teto. Repita com pernas diferentes no mesmo ritmo por 5 minutos. Não interrompemos, aguentamos e fazemos, é impossível ter pernas perfeitas logo, precisamos de treino sistemático.
- Meias apontando para cima. Coloque o calcanhar direito na frente do pé esquerdo. Enrolamos o calcanhar esquerdo para a frente, as pernas estão retas, os músculos estão tensos. Retornamos as pernas à posição inicial e repetimos o giro do calcanhar da perna agora direita. Com o calcanhar direito pressionamos a perna esquerda resistindo à pressão, em seguida, abaixe as pernas e dobre-as na altura dos joelhos, cruzando os tornozelos, a perna direita está acima da esquerda. Repita com a outra perna.
