Circunferência do tórax: regras de medição, norma de indicadores, proporções de massa e volume

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Última modificação: 2024-02-12 11:53

O peito faz parte do tronco e consiste em doze pares de costelas e esterno, além de doze vértebras torácicas que cobrem a parede posterior. A circunferência do tórax é diferente para ambos os sexos. Eles são importantes tanto para quem pratica esportes quanto para quem está de dieta. Essas pessoas costumam calcular a circunferência do peito com o peso corporal.

Construção

No peito há conexões móveis das costelas com a coluna e das costelas com o esterno. O esqueleto do tórax inclui três grupos de músculos. O primeiro grupo são os músculos superficiais, o segundo grupo são os músculos profundos. O terceiro grupo é um músculo grande - o diafragma, que separa o tórax da cavidade abdominal e é o principal músculo respiratório.

Função

O peito desempenha um papel protetor para os órgãos internos, principalmente o coração e os pulmões. Também participa do processo de respiração. Muitos problemas podem aparecer na área do peito que podem afetar negativamente o funcionamento dos órgãos internos, além de piorar significativamente a aparênciapessoa. Portanto, é muito importante que o trabalho na construção e proporções corretas do peito seja realizado levando em consideração os indicadores de todo o corpo. É importante conhecer a circunferência normal do tórax.

Métodos de medição

A circunferência do peito é mais fácil de medir com uma fita métrica - um centímetro. Enrolamos o centímetro horizontalmente ao redor do peito nu na altura dos mamilos.

Para medir a circunferência do tórax, você também pode usar, por exemplo, um cordão, que é depois esticado em uma régua comprida ou fita centimétrica. Em vez de um centímetro, você pode usar fitas, tranças, etc. É importante que este material não seja elástico.

Regras de medição

As medidas da circunferência do tórax para crianças e adultos devem ser feitas em pé em terreno plano. A postura que a pessoa assume durante a medição deve excluir qualquer tensão. Isso pode distorcer os dados da circunferência do tórax. A fita métrica deve se ajustar perfeitamente ao corpo ao longo de todo o seu comprimento. Não aperte muito o peito e arqueie as costas.

Antes de medir a circunferência do tórax, você não precisa puxar mais ar para os pulmões. Afinal, isso aumenta significativamente a circunferência do peito. Para um homem com uma altura de 175 cm e um peso de 75 kg, a circunferência do tórax é normalmente de 104,3 cm.

Perfeito

Mesmo que uma mulher ame um homem, ela provavelmente às vezes o compara com os outros. Eu me pergunto o que f alta. A questão do que é tomado como uma amostra da circunferência ideal do peito em homens, os cientistas perguntaram. O que significa o chamadouma pessoa ideal? Aprendemos isso em uma pesquisa realizada no Reino Unido.

Com base em todos os dados disponíveis, foi criado um retrato de um representante típico do sexo. Estabeleceu, em especial, a média de altura, peso e vários outros indicadores importantes do corpo. Pode-se dizer que foi elaborado um retrato do europeu médio. Com base nisso, é feita uma avaliação se o corpo está dentro da faixa normal.

Pesquisas mostram que os homens mudaram significativamente no desempenho nas últimas décadas. A circunferência torácica média de um homem hoje é de quase 110 cm. E, via de regra, não se trata de grandes músculos, mas de excesso de tecido adiposo.

Motivação

A medição regular dos contornos dos quadris, cintura, cinto, bíceps, ombros, quadris, circunferência do peito ajuda a acompanhar o progresso no treinamento de força ou perda de peso. Também é uma ótima maneira de aumentar sua motivação para se exercitar.

massa e circunferência

Vale ress altar que a medição do volume dos quadris, tórax pode fornecer informações mais confiáveis sobre o progresso do treinamento do que as pesagens diárias. Isso ocorre porque a massa muscular, que aumenta sob a influência do exercício, pesa mais que o tecido adiposo. Muitas mudanças benéficas podem ocorrer no corpo que a medição de quilogramas não confirmará. Para notá-los, é aconselhável medir regularmente separadamente os ombros, peito, bíceps, peito, cintura (cinto), quadris. Os resultados obtidos devem ser registrados e comparados - a tabela criada dessa forma será a melhorprova de desenvolvimento corporal.

Recomendações adicionais

Meça-se em sua roupa íntima, não em roupas (mesmo as apertadas). Você precisa começar com as partes superiores do corpo (em ordem: ombros, bíceps, peito, cintura, quadris). Faça as medições de manhã, antes do pequeno-almoço, de preferência sempre à mesma hora. E assim os resultados serão confiáveis.

Aqui está uma dica útil sobre como medir corretamente a circunferência dos ombros, peito, cintura (homens e mulheres são medidos da mesma maneira), quadris. Use uma fita métrica para medir. A cada duas semanas você precisa salvar os resultados na tabela e verá como o treinamento de força afeta favoravelmente sua figura.

Para tornar as medições o mais confiáveis possível, lembre-se de algumas regras:

• pedir medidas sempre pela mesma pessoa;
• Fique de pé naturalmente enquanto faz as medições;
• durante as medições, você precisa abrir as pernas a uma pequena e sempre a mesma distância: para que a distância seja idêntica, coloque uma régua entre as pernas;
• ao medir, o centímetro não deve afundar na pele ou ficar muito folgado no corpo;
• tire três medidas de um segmento corporal específico e calcule a média a partir dos resultados;
• todas as medidas, exceto bíceps, são feitas com a fita na horizontal: você precisa ter certeza de que o medidor está no mesmo nível na frente, atrás e nas laterais;
• para medir parâmetros corporais, use sempre o mesmoferramenta;
• não compare medições feitas com instrumentos diferentes.

Tendências modernas

Para a maioria dos homens está cada vez mais difícil encontrar a cintura, e a caixa torácica está ficando maior devido ao tecido adiposo. Estima-se que a cintura média de uma pessoa moderna seja de 94 centímetros. Este é um sinal de obesidade. E a obesidade abdominal certamente não é propícia à saúde. Incluindo sexual…

Peso, altura e perímetro

Quase sem exceção, eles preferem homens altos. Afirma-se frequentemente que 180 cm é o mínimo. Quanto maior melhor. Enquanto isso, a altura média de um europeu é de apenas (ou talvez ainda?) 177,8 cm. Teoricamente, esse não é o pior resultado, mas, dada a altura cada vez maior de uma mulher, é difícil admirar isso.

Você não precisa ser um especialista para identificar uma tendência óbvia. De ano para ano, os homens engordam. Já hoje, em média, são 83,5 kg. Claro, tudo depende da altura, proporções e proporção de tecido adiposo e músculo, mas a pessoa média provavelmente não é um fisiculturista. Pode-se até concluir que o homem médio faria bem em tomar medidas para perder peso.

Essas tendências têm o impacto mais direto nas mudanças na avaliação da circunferência torácica. O que costumava ser a circunferência torácica média, não é mais. Portanto, não use dados desatualizados.

Os tempos em que vivemoscriaram sua própria ideia da silhueta masculina ideal. O corpo masculino ideal pode ser descrito usando três adjetivos: musculoso, proporcional, alto. E nisso, a circunferência do peito desempenha um papel importante. O ideal é que ela tenha pelo menos 100 cm e sempre maior que a circunferência dos quadris. Este valor é variável, pode ser influenciado por uma pessoa que pratica esportes. E em diferentes períodos da vida, o valor muda.