Hoje, muitas pessoas são muito descuidadas com a questão da alimentação. Este fato é devido ao ritmo de vida louco, f alta de finanças ou simplesmente f alta de vontade de ter uma abordagem mais responsável do estado de saúde. Para entender como trazer sua dieta de volta ao normal, você precisa se aprofundar na questão do que é uma dieta e como compor corretamente.
Descrição
O termo "dieta" é comumente entendido como um conjunto de regras para comer. Estas regras baseiam-se no princípio de encher o corpo humano com todas as substâncias de que necessita.
Como você sabe, todos os alimentos de origem vegetal e animal têm sua própria composição química. Em geral, podemos dizer que a dieta é uma maneira tão universal de obter os produtos necessários, graças aos quais ocorre a síntese de hormônios, enzimas e outras substâncias que são a base da vida de todo o organismo. Conhecendo a taxa diária de necessidade do corpo de uma determinada substância, você pode ajustar sua dieta de forma a satisfazer essa necessidade fisiológica.necessidade.
Dieta para Adultos
Uma vez definida a dieta, é importante saber como deve ser construída a dieta de um adulto. As regras da dieta incluem o seguinte:
- Você precisa fazer quatro refeições por dia enquanto estiver acordado.
- As refeições devem ser feitas no mesmo horário.
- Não é recomendado jantar e lanchar antes de dormir. A última refeição deve ser duas a três horas antes de dormir.
- A dieta calórica deve ser moderada. A ingestão de calorias deve ser igual ao gasto de energia.
- A proporção de gorduras, carboidratos e proteínas deve corresponder ao estilo de vida habitual.
- Os alimentos devem conter vários aminoácidos, vitaminas, micro e macro elementos, água, minerais, etc. Portanto, a nutrição deve ser variada.
Se você seguir este conjunto de regras, poderá coordenar sua dieta, o que melhorará significativamente a qualidade e eliminará problemas com o trato gástrico.
Dieta infantil
As regras acima devem ser aplicadas à dieta da criança. No entanto, é importante lembrar que as necessidades fisiológicas das crianças diferem das necessidades de um adulto maduro. Em particular, em um mês, a dieta da criança deve ser preenchida com várias frutas, frutas, laticínios, legumes, cereais, caldos e outros alimentos saudáveis. Para formar adequadamente a dieta da criança, é importante considerar as seguintes regras:
- A criança deve comer na mesma hora.
- Não dê lanches aos seus filhos como pães doces, sobremesas ou biscoitos. É melhor guardar os doces para o lanche da tarde ou dar à criança uma pequena porção imediatamente após a refeição principal.
- O teor calórico dos alimentos deve ser adequado à idade e ao gasto energético da criança.
- Durante a semana, a alimentação da criança deve ter muitos laticínios e produtos lácteos.
- Não dê alimentos em conserva, alimentos condimentados ou salgados para crianças e evite alimentos ricos em açúcar.
Depois da pergunta sobre o que é a dieta, é importante lembrar de todas as regras acima e tentar segui-las diariamente. Uma abordagem responsável à sua própria nutrição ajudará a fortalecer o estado de saúde e proteger o corpo.
